Gérer le stress – 8 astuces
Un stress chronique sur une longue période peut nuire à votre santé et à votre apparence. Il est important de vous détendre et de vous ressourcer dès que vous le pouvez. Voici 8 choses que vous pouvez faire pour mieux gérer votre stress :
Prenez du temps pour vous
Réservez chaque semaine un moment entièrement consacré à vous-même : pas de téléphone, pas de distractions. Détendez-vous avec un masque pour le visage fait maison ou apaisez vos pieds avec un massage. Vous pouvez aussi essayer de vous détendre avec des huiles d'aromathérapie, comme la lavande, qui peuvent apaiser vos sens.
Faites de l'exercice
L'activité physique est le meilleur moyen de se débarrasser du stress ! Votre corps produit des endorphines, qui vous procurent une sensation de bien-être ! Toute activité qui accélère votre rythme cardiaque vous fera non seulement vous sentir mieux, mais favorisera aussi une bonne circulation sanguine, ce qui peut contribuer à une meilleure santé de la peau.
Faites un appel vidéo avec vos amis, votre famille ou vos proches
Planifiez un appel, en vidéo ou simplement vocal, avec des membres de votre famille ou un ami à qui vous n'avez plus parlé depuis un moment. Le temps passe vite quand vous le passez avec quelqu'un qui vous est cher, même par téléphone. Vous pourriez même en oublier ce qui vous stresse.
Veillez à bien dormir
Le stress peut vous donner l'impression qu'il n'y a jamais assez d'heures dans une journée. Peu importe à quel point vous êtes occupé, il est essentiel de bien dormir. Prendre l'habitude d'une bonne hygiène de sommeil vous aidera à avoir bonne mine et à vous sentir au mieux de votre forme. Soyons honnêtes : nous avons tous l'air plus frais et nous nous sentons mieux après une bonne nuit complète !
Essayez le yoga ou la méditation
Le lien entre notre esprit et notre corps est un lien fort. De nombreux pratiquants de yoga vous diront que le yoga est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress. Si l'idée de plier votre corps ne vous attire pas, essayez plutôt d'apaiser votre esprit par la méditation. Une respiration profonde et contrôlée est un excellent moyen de vous calmer après une journée stressante.
Faites des choix alimentaires plus sains : un shake protéiné
Quand nous sommes stressés, la plupart d'entre nous se tournent vers la « comfort food ». Même si elle nous fait du bien sur le moment, elle ne nous aidera pas à gérer notre niveau de stress. Essayez plutôt de choisir des aliments sains dès que possible : au lieu de chips et de barres chocolatées, prenez par exemple un shake protéiné saveur vanille ou une poignée de fèves de soja grillées.
Faites une pause
Quand un emploi du temps chargé prend le dessus, faites une courte pause pour vous recentrer. Sortir 10 à 15 minutes peut vous aider à vous sentir à nouveau frais et prêt à affronter les échéances qui approchent. Vous pouvez aussi essayer de vous étirer à votre bureau : vous chasserez littéralement le stress de votre corps. Et allez régulièrement chercher un peu d'eau pour vous ressourcer et vous hydrater.
Faites de votre maison un refuge
Dès que votre emploi du temps le permet, bloquez un moment pour créer un espace sans stress chez vous. C'est plus important que beaucoup d'entre nous ne le réalisent. Votre maison est le seul endroit que vous maîtrisez entièrement et que vous pouvez transformer en un lieu qui vous apporte de la joie. Entourez-vous d'images positives, de vos couleurs préférées, de bons souvenirs et remarquez ce que cela vous fait ressentir. Vous constaterez que votre niveau de stress diminue sensiblement.
(Source : Herbalife Today magazine n° 200)
Avertissement : toutes les références à la gestion du poids se rapportent au programme de gestion du poids Herbalife, qui comprend notamment une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un apport quotidien suffisant en eau, la prise de compléments alimentaires si nécessaire et un repos suffisant. Les résultats individuels peuvent varier.