Nutrition sportive-1
Ce que vous devez savoir sur la nutrition sportive
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Programme alimentaire de nutrition sportive
Que vous disputiez un match, que vous descendiez une montagne à vélo ou que vous nagiez un bon nombre de longueurs, votre corps doit réaliser une performance de haut niveau . Mais ce n'est pas facile lorsque vous vous sentez si apathique que vous préférez rester dans le canapé plutôt que d'aller à la piscine.
Les preuves démontrables se multiplient qu'une alimentation équilibrée dans le sport peut faire la différence entre gagner et perdre. Des fortunes sont dépensées en vêtements d'entraînement, en matériel de sport, en revêtements de sol sportifs, en terrains gazonnés, en bons entraîneurs et coachs, tandis que l'alimentation reste toujours le parent pauvre. Ou pire encore, l'alimentation, le carburant du corps, n'est pas du tout abordée.
Nous vous montrons ici comment les sportifs peuvent modifier leurs habitudes alimentaires afin d'améliorer leur capacité de récupération et leurs performances
Herbalife propose des produits qui aident à la fois à fournir et à refaire le plein de carburant, ainsi qu'à la réparation et à la rénovation. Nos produits contiennent des glucides, des protéines et des acides gras essentiels de haute qualité, facilement digestibles et facilement absorbés. Ces nutriments sont nécessaires à l'organisme pour des performances optimales. Donc, si vous souhaitez ce surplus d'énergie pour réaliser une performance de haut niveau, Herbalife ne peut pas manquer dans votre vie.
LA NUTRITION SPORTIVE EST UN SUJET COMPLEXE ET SOUVENT DÉROUTANT, MAIS AU FINAL, TOUT TOURNE AUTOUR DES COMPOSANTES DE BASE SUIVANTES :
1. Faire le plein de carburant
Glucides = carburant instantané
Pour chaque activité, vous avez besoin de carburant, mesuré en calories et souvent désigné sous le nom d'énergie. Malheureusement, beaucoup de gens partent le matin avec un réservoir à moitié plein, voire vide. Pour bien fonctionner, notre réservoir de carburant doit être suffisamment rempli. Nos muscles constituent le réservoir de carburant sollicité en premier. Ce carburant rapide, notre corps le tire des glucides comme le pain, les pâtes, le riz, les légumes, les fruits et les sucres. Lorsque nous mangeons des glucides, ceux-ci sont transformés par le corps et stockés dans les muscles sous forme de glycogène – et c'est ainsi que notre réservoir se remplit.
À FAIRE :
Buvez une Formula 1 Boisson nutritionnelle mélangée à du jus de fruits dilué, une demi-heure avant de faire du sport. Cela fournit directement de l'énergie à votre corps et aide à ménager les réserves de carburant dans les muscles.
Graisses = carburant de réserve
Les graisses de notre alimentation sont stockées dans les réservoirs de carburant à long terme ; les cellules graisseuses. Nous puisons dans ces réservoirs de réserve lorsque nous pratiquons un sport d'endurance.
À FAIRE :
Utilisez la gamme complète de produits nutritionnels Herbalife, y compris les comprimés de vitamines et minéraux et Phyto Complete. Ainsi, vous êtes certain que votre corps reçoit une nutrition optimale. Grâce à une nutrition optimale, les produits Herbalife se distinguent de tous les autres programmes nutritionnels. Cette approche de la nutrition repose sur le principe séculaire de l'équilibre. En utilisant trois technologies importantes – la science de la nutrition, les compléments alimentaires au niveau micro et la phytologie – les produits Herbalife agissent en synergie pour aider à améliorer l'absorption des nutriments dans votre corps. De plus, votre digestion est optimisée grâce à l'équilibre parfait entre nutriments et plantes.
2. Refaire le plein de carburant
Retenez que la première demi-heure après le sport offre des possibilités maximales pour rétablir votre taux de glycogène. En termes simples : c'est durant cette demi-heure que vous pouvez le mieux remplir à nouveau votre réservoir de carburant – vos muscles.
À FAIRE :
Buvez directement après le sport la boisson protéinée Formula 1 Thermojetics mélangée à du jus de fruits, pour refaire le plein de ce réservoir. Continuez à fournir du carburant à votre corps jusqu'à deux heures après le sport ; sous forme d'aliments riches en glucides.
3. Réparation :
Protéines = réparation
Après le sport, vous avez également besoin de protéines de haute qualité. En effet, chaque activité endommage vos cellules musculaires. Et plus l'effort est intense, plus les dommages sont importants. Une quantité suffisante de protéines de haute qualité aide les cellules musculaires à réparer elles-mêmes les dommages.
À FAIRE :
Buvez environ une heure et demie à deux heures après le sport une autre boisson protéinée Formula 1 Thermojetics, combinée à une boisson ou à des aliments riches en protéines. Ajoutez une petite cuillère de poudre protéinée Thermojetics pour profiter davantage de ces protéines.
4. Rénovation :
Des études montrent que les nutriments contenant des antioxydants peuvent raccourcir la rénovation en aidant à lutter contre les radicaux libres qui endommagent le corps. Les sportifs produisent d'énormes quantités de radicaux libres de diverses manières. Par exemple, simplement en inspirant beaucoup plus d'oxygène qu'une personne inactive.
En minimisant la production de radicaux libres, le sportif peut réduire le temps de récupération entre deux performances. Limiter les dommages causés par les radicaux libres peut :
– accélérer les mécanismes qui évacuent l'acide lactique
– réduire la dégradation du tissu musculaire
– favoriser la resynthèse du glycogène
En résumé, le sportif souffre moins de courbatures, de raideurs musculaires et de fatigue. Il lui reste donc plus de temps pour s'entraîner et pratiquer son sport. Un apport varié d'antioxydants favorise la récupération et veille à ce que la capacité antioxydante du corps reste à niveau.
À FAIRE :
Prenez l'Immune Booster d'Herbalife. Le corps ne peut être performant de manière optimale que s'il reçoit une alimentation saine. Les personnes actives doivent donc adopter une attitude proactive vis-à-vis de l'alimentation, afin de toujours disposer d'un carburant de haute qualité et de l'énergie nécessaire pour s'entraîner à haut niveau et réaliser des performances de haut niveau.
À FAIRE :
Prenez Herbalifeline® Max, qui fournit une quantité généreuse d'acides gras oméga-3, pour soutenir votre fonction cardiaque.
5. S'hydrater
Pendant les entraînements, les compétitions, etc., buvez au moins toutes les 15 minutes un peu d'eau ou de boisson diluée.
Pour montrer à quel point l'eau est importante pendant le sport, nous avons résumé quelques éléments dans le tableau ci-dessous.
| Perte hydrique | Réaction | Résultat |
| 2% | Soif | Baisse des performances |
| 3-6% | Diminution du besoin de manger et de boire | Diminution de la force et de l'endurance de 30% |
| 6-10% | Surchauffe ou fièvre crampes musculaires vertiges fatigue essoufflement vomissements |
Plus aucune performance possible Des dommages permanents peuvent survenir |
| > 10% | Difficulté à avaler réhydratation possible uniquement par perfusion perte de connaissance, voire coma |
Risque de décès |
Si vous prenez de l'eau avec la boisson aux plantes Thermojetics, vous disposez d'une boisson isotonique qui augmente l'énergie et qui reste agréable à boire même après une longue durée ; les sportifs d'endurance comme les coureurs et les cyclistes n'ont alors pas la nausée en buvant de l'eau après de nombreux kilomètres.
En mélangeant une mesure de Formula 1 Boisson nutritionnelle à l'eau ou à la boisson aux plantes, vous assurez un réapprovisionnement rapide en glucides, et non en sucres, car ceux-ci n'agissent que brièvement et jouent ensuite contre vous.
6. Compléments
Pour être sûr de recevoir la bonne quantité de vitamines et de minéraux, vous pouvez ajouter nos comprimés de vitamines et minéraux et Phyto Complete à votre alimentation.
N'oubliez pas qu'il est important, pendant les échauffements et à la fin d'un entraînement, de contracter les muscles et de les laisser se refroidir, afin de favoriser le bon déroulement du processus de récupération et de rénovation.
Les produits Herbalife peuvent être utilisés aussi bien par les personnes qui pratiquent simplement un sport de loisir que par les compétiteurs et les sportifs de haut niveau.
Pour les personnes actives de tout niveau, Herbalife peut être utilisé pour faire le plein, refaire le plein, la récupération et la rénovation.
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Avertissement : toutes les références à la gestion du poids se rapportent au programme de gestion du poids Herbalife, qui comprend entre autres une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un apport quotidien suffisant en eau, la prise de compléments alimentaires si nécessaire et un repos suffisant. Les résultats individuels peuvent varier.